Jemné protažení
Otevřete nohy na větší šířku boků. Protáhněte paže dopředu a spojte dlaně. Položte předloktí na zem a čelo také. Protáhněte se za kostrčí k nebi a za sponou stydkou k zemi. Nechte úplně uvolněnou linii krku. Lehce povytáhněte, aniž byste stáhli břicho, spodní žebra vzhůru. Prodýchejte na 12 dechů a pak se položte do pozice dítěte, jen sesedněte na paty a dejte si paže podél těla.
Pozice intenzivně protahuje celá křídla a celou zadní linii. Masíruje trávicí orgány a obrací je, čímž osvěžuje a doplňuje energii. Protahuje také třísla.
