Lehněte si na záda, pokrčte nohy v kolenou, otevřete chodidla o něco více než na šířku boků. Zavřete kolena k sobě, ať se vám uvolní spodní záda. Změkčete třísla a nežehlete spodní záda do podložky. Prodlužte šíji, uvolněte obličej. Chytněte se za předloktí tak, aby lotky byly nad rameny. Na středové základní pozici se nadýchněte a do výdechu protáhněte paže do pravé strany. Levá lopatka stále leží na podložce a levé rameno jemně odtahujte od ucha. S nádechem se vraťte na střed a do výdechu na druhou stranu. Zopakujte třikrát a poté prohoďte chycení paží a opět třikrát zopakujte.
Pozice začne uvolňovat celý prostor šíje, mobilizovat ramenní klouby v jedné linii a začne je promazávat, masíruje plíce a ty srdce. Velmi harmonizující a uklidňující ásana při stresovém přepětí.
Centrum.cz | Atlas.cz 1999 – 2024 © Economia, a.s. | O nás | Všechny služby | Volná místa
Inzerce | Služby firmám | Všeobecné podmínky | Cookies | Nastavení soukromí | Ochrana osobních údajů | Zpracování osobních údajů | Audiovizuální mediální služby | Nápověda
Jakékoliv užití obsahu, včetně převzetí článků, je bez souhlasu Economia, a.s. zapovězeno.
Bez souhlasu Economia, a.s. je zapovězeno též rozmnožování obsahu pro účely automatizované analýzy textů nebo dat podle ustanovení § 39c autorského zákona.