Tučné ryby
Ryby by rozhodně měly mít stálé místo ve vašem jídelníčku. Mají mnoho pozitivních účinků na lidské zdraví.
V souvislosti s kolagenem, resp. zdravím, jsou primárně doporučovány především ryby tučné, zejména:
- losos
- tuňák
- makrela
Tyto ryby obsahují známé a blahodárné omega-3 mastné kyseliny. Potraviny bohaté na tuto složku potravy účinně hydratují pokožku zevnitř a podporují produkci kolagenu.
