Na zádech, ruce podél těla
Tato poloha je považována za nejzdravější pro páteř a záda. Pozor ale na krční páteř - příliš vysoký polštář (nebo kupa menších nastlaná vysoko pod hlavu) tyto výhody výrazně omezuje. Spaní na zádech je také nejlepší cestou k chrápání a spánková apnoe s chrápáním spojená škodí srdci i mozku. Lidé, kteří spí na zádech, také dýchají rychleji než v ostattních psacích polohách. Odkysličují se jim tkáně, protože dýchání je mělké. To může zhoršit dýchací a oběhové problémy, včetně astmatu a onemocnění srdce.
