reklama
 

7 tipů, jak přežít spaní v horku

Co dělat, když nemůžete v noci kvůli vysokým teplotám vůbec usnout?

Foto: iStock

Milujeme léto pro slunné počasí, dovolené na písčitých plážích, večernímu grilování na terase, ale zároveň ho tak trochu nenávidíme, protože nám to vedro k padnutí večer brání usnout. Co s tím?

Naštěstí existuje pár tipů, jak tělu v tomto počasí a zvláště večer odlehčit. 

1) Před spaním si dejte sprchu

Nic v létě nepřekoná studenou sprchu a to platí rovnou dvojnásob před spaním. Nemučte se vodou, která je úplně ledový, to by vás spíše probralo, než připravilo na spánek, ale teplotu vody se snažte držet alespoň mezi vlažnou až studenou. Díky takové sprše teplota vašeho těla klesne a vám se tak bude usínat o dost lépe.

2) Zvolte lehké jídlo

Těžká jídla jsou pro váš organismus velká zátěž a trávíte je dlouho, což v těle vytváří vnitřní teplo. Proto si k večeři spíše dejte jen lehký salát nebo ovoce.

3) Přes den mějte zatažené žaluzie

Jakmile vstanete, vpusťte do pokojů světlo, ale nezapomeňte žaluzie zatáhnout, než vyrazíte do práce. V teplotě vašeho bytu nebo domu to udělá neskutečný rozdíl a vy se nebudete vracet do horké výhně. To samé platí o otevírání oken, vyvarujte se tomu přes den, ani ten lehký vánek zvenku za to nestojí.

4) Zázrak jménem pohanka

Pohanka není jen úžasná obilovina do vaší snídaňové kaše. V prodeji najdete i polštáře, které jsou pohankou naplněny a ty se do parného počasí zejména hodí. Nepohlcují totiž teplo stejným způsobem jako polštáře klasické a dokážou si tak uchovat studenou teplotu. Navíc se úžasně přizpůsobí vaší hlavě a budou pro váš krk a zádové svaly skvělou oporou.

5) Hedvábný povlak na polštář

Nezáleží jen na tom, co je uvnitř polštáře, ale taky na jeho obalu. Pro teplé dny zvolte hedvábný povlak na polštář, ten teplotu přirozeně reguluje. Navíc je šetrný k vašim vlasům a pleti.

6) V posteli o samotě

Nic proti vašemu partnerovi, dětem, psovi, ale pokud je to alespoň trochu možné, spěte o samotě. Spaní s někým jiným v posteli znamená o dost více tělesného tepla. Pokud spíte sami, roztáhněte nohy a paže do šířky, v této pozici může vzduch nejlépe cirkulovat a vy se tak nebudete probouzet zpocení.

7) Vyhněte se alkoholu

Ledový drink o letním horkém večeru se může zdát jako dobrý nápad, ale alkohol ve vysokých teplotách dokáže vaši situaci ještě o dost zhoršit. Proto pokud potřebujete dlouhý klidný spánek, alkoholu se vyhněte.

Mohlo by vás zajímat

reklama

Komerční tip

reklama