Kde se vám postarají o kondici i jídelníček zadarmo?
Toužíte zhubnout, zlepšit kondici, zpevnit postavu a celkově se cítit lépe? Příjemného pomocníka pro vás připravila Activia. A bude vás bavit!
Toužíte zhubnout, zlepšit kondici, zpevnit postavu a celkově se cítit lépe? Existuje příjemný společník, který vám, v teple vašeho domova, se vším pomůže. A bude vás bavit!
Znáte to asi všichni. Každý pokus zhubnout, každá (neúspěšná) dieta stejně skončí u jediného doporučení a faktu: Zdravě jíst a více se hýbat! Jenže jak a kde se mám dozvědět, co je to "zdravě jíst" a kdo a kde mi sestaví zdarma jídelníček či cvičební plán, který by mi vyhovoval?
Kde se vám postarají o kondici i jídelníček zadarmo?
Odpovědi, tipy a rady, jak zlepšit svou kondici a zdraví, najdete například na webu www.activia.cz. Sympatický program se jmenuje "ACTIVIA VIP Plán" a nabízí spoustu možností:
a) zdravý jídelníček: Sestaví vám denně (po dobu tří týdnů) dokonalý a zdravý jídelníček
b) cvičební plán: Každý den, po dobu tří týdnů, budete mít od "své" ambasadorky sestaven cvičební plán
c) ceny a odměny: Pro aktivní účastníky programu je připravena celá řada odměn z oblasti sportu, relaxu, zdraví a krásy
Chci mít jídelníček a cvičební plán: Co mám udělat?
Je to snadné. Klikněte ZDE, dále na "Vytvořit účet", zaregistrujete se tak, že pouze vyplníte svůj e-mail (zabere to sotva pár vteřin), do e-mailu vám přijde heslo pro vstup a poté už si můžete užívat dokonalého servisu.
Stačí si jen vybrat jednu ze tří ambasadorek - Zuzku K. (Praha), Lucku P. (Uherský Brod) a Janu H. (Mladá Boleslav), které se už do Activia VIP plánu zapojily a zprostředkují vám jednoduché tipy, jak v plnění plánu uspět.
Můžete si vybrat ze tří oblastí:
1. Chci být spokojená se svou postavou (provází Lucka P.)
2. Chci se dostat do kondice (provází Zuzka K.)
3. Chci mít zdravý životní styl (provází Jana H.)
Každá oblast nabízí specifický jídelníček i cvičební plán ušitý přesně pro vaše potřeby. Jídelníček i cvičební plán si samozřejmě můžete s pomocí ambasadorek měnit. Ukázku cvičebního plánu i jídelníčku na jeden den najdete na konci tohoto článku.
Chci získat jednu i více z mnoha odměn: Co mám udělat?
S novým ACTIVIA VIP plánem se dostanete nejen do kondice, ale naladíte se i na správnou vlnu díky odměnám. Od 1. 1. 2013 do 31. 3. 2013 najdete na obalech Activia produktů unikátní kódy, za které získáte odměny z oblasti sportu, relaxu, zdraví a krásy. Kódy zadáváte na stránkách www.activia.cz, získáte body a ty se pak snadno promění v odměny dle vašeho výběru. Čím více kódů tedy vložíte, tím větší šanci na výhru máte.
Zapojení je jednoduché a nikoho odměna nemine!
Chci jídelníčky, cvičební plány i odměny: Co můžu udělat?
Stačí se pouze zaregistrovat ZDE >>
Abyste kromě jídelníčků a cvičebních plánů získali i skvělé odměny, stačí si kupovat Activii a kódy z obalů zadávat na stránce vašeho Activia profilu do příslušného a viditelného políčka. Nezapomeňte, že vaše ambasadorka vám se vším ráda poradí!
Jak vypadá denní plán na cvičení i jídelníček?
1. den
Cvičení na doma či v posilovně:
Tip: mezi jednotlivými cviky si dejte vždy 30 vteřin pauzu
- 2 minuty - dynamické zvedání kotníků (lifting)
- 1 minutu - squaty (kolena do pravého úhlu), ruce volně podél těla nebo předpažit
- 1 minutu - poloviční kliky na kolenou (čelo nesklánět k zemi)
- 1 minutu - přímé břišní svaly, pokrčená kolena, chodidla a bedra na zemi, ruce nad koleny, zvedat hrudník nahoru vpřed
- 1 minutu - vzpor na kolenou a dlaních, levou ruku a pravou nohu do vzduchu vpřed a vzad, držet balanční pozici, vodorovná záda a hlava, vyměnit strany
Celé kolo 3x-5x zopakovat dle časových možností
Jídelníček:
Snídaně:
1 kaiserka celozrnná
50 g pomazánka vajíčková
3 listy salátu
Dopolední svačina:
1 jablko
1 rohlík sójový
Oběd:
250 ml vývar z kostí se zeleninou
1 porce vepřové dušené v kapustě
60 g (hmotnost za syrova) celozrnných těstovin
Odpolední svačina:
1 jogurt Activia Bílá 180 g
Večeře:
120 g pečený pstruh
200 g grilovaná zelenina (lilek, paprika, rajčata)
Příjem energie:
6246 kJ
1494 kcal
